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    女孩子青春期饮食要怎么调整

    2018/03/19   来源:互联网

    北京赛车全天开奖走势 www.usaei.cn 青春期是女性身体发育的重要的时期,不仅是影响女性身材,同时也会影响到健康状况,为了保证青春期发育,饮食更是要注意,那么青春期饮食要注意哪些?下面小编来为大家介绍青春期女性饮食注意事项,一起来看看吧。



    1、补充蛋白质

    女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。

    2、早饭一定要吃

    青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖和脂肪。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

    3、经期忌生冷、辛辣食物

    青春期女生要注意在经期避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。生冷类,即中医所说的寒性食物,如梨、石花、香蕉、石耳、荸荠、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。


    辛辣类,如花椒、肉桂、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等,可使菜的味道变得更好??墒?,在月经期的女生却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症状

    青春期发育的好坏,直接影响着以后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食上应该多加注意。


    推荐阅读:女性痛经期的健康小知识               青春期是女孩胸部发育关键

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