• 女性怎样预防习惯性流产 2018-03-27
  • 中国大学生音乐节开幕 首投3000万培养原创音乐人 2018-03-27
  • 让提速降费来得更猛烈些 2018-03-27
  • 海尔大厨电之斐雪派克30万身价入住苏州桃花源 2018-03-27
  • 江苏南通市海安县再次召开南美白对虾养殖污染整治推进会 2018-03-27
  • 上海市长宁区检察院依法对携程亲子园8名工作人员提起公诉 2018-03-27
  • 世界十大最贵的葡萄酒 一瓶50万美元每一口喝的都是钱 2018-03-27
  • 成都网友咨询创业扶持和企业落户政策 获官方答复 2018-03-27
  • 中国汽车零部件企业迎来并购机遇 2018-03-27
  • 在海外用微信的注意:有这些内容的人 可能被遣返 2018-03-27
  • 你的过去我不介意dj在线试听 2018-03-27
  • 中国驻WTO代表:美国对华301调查有违世贸组织规定 2018-03-27
  • 以问责“鲶鱼”倒逼干部担当作为 2018-03-27
  • 截至今年3月 漳州市共有8家“老字号”企业 2018-03-27
  • 告别口臭 中医推荐这几道茶 2018-03-27
  • 二维码

    手机版

    登录 注册
    返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
    北京赛车全天开奖走势
    医生在线 > 北京赛车全天开奖走势 > 减肥瘦身 > 运动瘦身 > 女生美腿的运动有哪些

    女生美腿的运动有哪些

    2018/03/23   来源:互联网

      很多开朗的女生在夏天喜欢穿短裤和短裙,可是一些女生的腿型不好看,那么哪些运动可以帮助女生美腿?

    北京赛车全天开奖走势 www.usaei.cn


      女生美腿的运动有哪些?

      箭步蹲

      双脚的站距和肩宽或者稍宽裕肩,躯干挺直,保持腹部的收紧,髌骨的对准第二、三的脚趾方向,膝关节不要摆动,下蹲时候膝屈90度。吸气,躯干适度前倾,呼气抬起,保持膝关节不超过脚尖。

      慢跑运动

      慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果也比较明显,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,有益于心肺和血液循环?;馀懿交崾芑肪诚拗?,跑步机是相对不错的选择,需要注意的是在保证平衡的前提下放开跑步机扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果,慢跑的时间一般比较长,所以要及时补充水分。

      哑铃屈膝运动

      该运动能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋,还能减少双臂的赘肉,两脚并拢,将哑铃提高到肩高,两肘弯曲,一同在耳侧举起,膝盖同时向地上弯曲,屁股向后,两条腿始终并拢。

      夹球运动

      该运动是有挑战的基本练习,要努力保持球的位置,可以除大腿和大腿内侧的赘肉,侧躺在地板上,将一只手臂伸展使头依靠在手臂上,另一只手交叉撑于地板上,两脚腕夹紧一个练习球。

      双腿交替抬落

      两条腿交替着抬起落下,腿的姿势是大腿与小腿角度垂直,身体站立进行,抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好。刚开始锻炼时不能做太多,如果感觉大腿有些沉重,甚至有些发热发酸,效果已经达到了,即可终止当天的练习,以后可每天逐渐增加。

      空中蹬自行车

      每天坚持养成空中蹬车的好习惯,在看电视时候或者在睡觉前,都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范,伸直和弯曲都做到位,坚持做这运动可以增加腿部的血液循环,能减掉腿部的赘肉。

      总之,女生减肥美腿选择正确的方法事半功倍。

      推荐项目:为什么日本体检受到追捧                               正常夫妻生下两孩听力障碍

    全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

    知名医生预约

    专业免费咨询

    权威专家咨询

    到院优先就诊

    推荐阅读

    瑜伽减肥的减肥原理

    很多多是女性也会因为工作压力过大而带来身体肥胖,因此不少的女性会去健身房报个瑜伽班减肥瘦身...【详细】

    瑜伽减肥的动作姿势

    很多都市女性也会因为工作压力过大而带来身体肥胖,因此不少的女性会去健身房报个瑜伽班减肥瘦身...【详细】

    帮助瘦脸的运动操

    日常生活中一些女神脸部肥胖,女生脸上肉多脸就比较大,脸大往往显得比较土气,那么日常生活中有...【详细】

    哪些人不适合做瑜伽

    自从瑜伽传入中国以来,流传速度就越来越广。特别是当红明星们晒出自己的瑜伽课程之后,这项运动...【详细】

    扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

    有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@www.usaei.cn

    400-0922-882

    美容资讯
    杏眼—开眼角手术过程

    就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

    鼻翼缩小手术多久恢复

    鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

    使颧骨降低的两种方法

    亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

    去颊脂垫瘦脸明显吗?

    脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

    哺乳乳房下垂如何矫正

    哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

    呆狐网找整形专家
    王军

    主任医师

    沈国雄

    主治医师

    谭新东

    主任医师

    王玉荣

    副主任医师

    韦敏

    主任医师

    任学会

    主任医师

    呆狐网找整形医院
    上海天大整形美容医院

    上海市长宁区中山西路339号

    厦门海峡整形美容医院

    厦门市思明区环岛南路72号

    沈阳杏林整形美容医院

    沈阳市铁西区建设东路140号甲

    北京赛车全天开奖走势 长沙雅美整形美容医院

    长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

    Copyright @ 2005-2017 www.www.usaei.cn 版权所有 沪ICP备09019152号-2

    互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号